Cooper test lørdag d. 8. november 2008 ved Haderslev Idrætscenter.
Resultater:

Tenna  Distance : 2250 m Kondital: Beregnes ikke under 18 år
Karin 2295 41,9
Benny 2890 53,1
Jens 2910 53,5
Michael F 2970 54,8
Michael Ø 3050 56,6
Thomas 3250 61


Opvarmning kl. 10.00 Første start kl. 10.20. (12min).
Vel mødt !
Michael

 

 

Coopertest resultater: 2006

18-feb

 

 

 

 

 

Tenna Lund

1707

 

 

 

 

 

Anne Cathrine Hansen

1790

 

 

 

 

 

Kaja Lund

1918

 

 

 

 

 

Peter Hansen

2128

 

 

 

 

 

Christian Nielsen

2144

 

 

 

 

 

Susanne Lund

2221

 

 

 

 

 

Karin Schmidt

2264

 

 

 

 

 

Jesper Bach Dall

2710

 

 

 

 

 

Leif Hartman

2720

 

 

 

 

 

Benny Lund

2983

 

 

 

 

 

Søren Nielsen

3016

 

 

 

 

 

Jens Egon Hansen

3078

 

 

 

 

 

Michael Østergaard

3180

 

 

 

 

 

Thomas Thinghus

3236

 

 

 

 

 

 

Beregn dit konital på denne hjemmeside:

 

http://www.motion-online.dk/konditionstraening/testning/coopers_12_minutters_loebetest/ her

H

I tabellen herunder kan du sætte dit kondital i forhold til din alder:

 

Konditalsvurdering for kvinder i alderen 20-59

Køn

Alder

For lav

Lav

Middel

Høj

Meget høj

Kvinder:

20-29

< 28

29-34

35-43

44-48

> 49

 

30-39

< 27 

28-33

34-41

42-47

> 48

 

40-49

< 25

26-31

32-40

41-45

> 46

 

50-59

< 21

22-28

29-36

37-41

> 42

Konditalsvurdering for mænd i alderen 20-69

Køn

Alder

For lav

Lav

Middel

Høj

Meget høj

Mænd:

20-29

< 38

39-43

44-51

52-56

> 57

 

30-39

< 34

35-39

40-47

48-51

> 52

 

40-49

< 30

31-35

36-43

44-47

> 48

 

50-59

< 25

26-31

32-39

40-43

> 44

 

60-69

< 21

22-26

27-35

36-39

> 40

 

 

 

 


 

 

 

 

 

PÅ den næste tabel kan du gå ind og aflæse hvor hurtig du skal løbe dine intervaller, med udgangspunkt i din coopertest.

 

Gentagelser

12 til 20

8 til 20

5 til 15

5 til 10

3 til 6

2 til 5

Distance

200 M

400 M

800 M

1000 M

2000 M

4000 M

Pause

½ min

1 min

2 min

2 min

4 min

5 min

1700

01:12

02:24

05:18

07:00

14:00

0:28:00

1750

01:10

02:21

05:12

06:51

13:48

0:27:36

1800

01:08

02:18

05:05

06:42

13:36

 0:27:12

1850

01:06

02:15

04:59

06:33

13:24

0:26:48

1900

01:04

02:12

04:53

06:24

13:12

0:26:24

1950

01:02

02:09

04:47

06:15

13:00

0:26:00

2000

01:00

02:06

04:36

06:03

12:42

0:25:48

2050

00:58

02:03

04:29

05:54

12:22

0:25:08

2100

00:57

02:00

04:23

05:46

12:06

00:24:56

2150

00:56

01:57

04:18

05:38

11:50

00:24:00

2200

00:55

01:55

04:12

05:30

11:34

00:23:28

2250

00:54

01:53

04:07

05:22

11:18

00:22:56

2300

00:53

01:51

04:02

05:15

11:02

00:22:24

2350

00:52

01:49

03:57

05:08

10:46

00:21:52

2400

00:51

01:47

03:52

05:03

10:35

00:21:32

2450

00:50

01:45

03:49

04:58

10:24

00:21:12

2500

00:49

01:43

03:45

04:53

10:13

00:20:52

2550

00:48

01:41

03:41

04:48

10:02

00:20:32

2600

00:47

01:39

03:37

04:43

09:51

00:20:12

2650

00:46

01:37

03:33

04:38

09:40

00:19:52

2700

00:46

01:35

03:29

04:33

09:29

00:19:32

2750

00:46

01:33

03:25

04:28

09:18

00:19:12

2800

00:45

01:32

03:21

04:23

09:07

00:18:52

2850

00:44

01:31

03:17

04:18

08:56

00:18:32

2900

00:43

01:30

03:14

04:13

08:48

00:18:12

2950

00:42

01:29

03:12

04:08

08:40

00:17:52

3000

00:42

01:28

03:10

04:04

08:32

00:17:32

3050

00:41

01:27

03:08

04:00

08:24

00:17:12

3100

00:40

01:26

03:05

03:57

08:16

00:16:52

3150

00:40

01:25

03:02

03:54

08:08

00:16:32

3200

00:39

01:24

02:59

03:51

08:00

00:16:12

 

God fornøjelse med træningen, vi forsøger at lave en ny coopertest i begyndelsen af april, dato og tidspunkt følger senere.

Fra april vil vi forsøge med en ugentlig fællestræning, Tirsdag er i forslag, Hver anden gang vil Erik Finneman give vejledning og gode råd. Endelig beslutning om ugedag og tidspunkt følger.

 

Mvh

 

Jens

 

Billeder fra opvarmningen inden 12 min testen:


 

http://www.motion-online.dk/konditionstraening/testning/coopers_12_minutters_loebetest/