Test dit kondital lørdag den 18

Coopertest resultater:

2006	18-feb
Tenna Lund	1707
Anne Cathrine Hansen	1790
Kaja Lund	1918
Peter Hansen	2128
Christian Nielsen	2144
Susanne Lund	2221
Karin Schmidt	2264
Jesper Bach Dall	2710
Leif Hartman	2720
Benny Lund	2983
Søren Nielsen	3016
Jens Egon Hansen	3078
Michael Østergaard	3180
Thomas Thinghus	3236

Beregn dit konital på denne hjemmeside:

http://www.motion-online.dk/konditionstraening/testning/coopers_12_minutters_loebetest/ her

I tabellen herunder kan du sætte dit kondital i forhold til din alder:

Konditalsvurdering for kvinder i alderen 20-59
Køn	Alder	For lav	Lav	Middel	Høj	Meget høj
Kvinder:	20-29	< 28	29-34	35-43	44-48	> 49
	30-39	< 27	28-33	34-41	42-47	> 48
	40-49	< 25	26-31	32-40	41-45	> 46
	50-59	< 21	22-28	29-36	37-41	> 42
Konditalsvurdering for mænd i alderen 20-69
Køn	Alder	For lav	Lav	Middel	Høj	Meget høj
Mænd:	20-29	< 38	39-43	44-51	52-56	> 57
	30-39	< 34	35-39	40-47	48-51	> 52
	40-49	< 30	31-35	36-43	44-47	> 48
	50-59	< 25	26-31	32-39	40-43	> 44
	60-69	< 21	22-26	27-35	36-39	> 40

PÅ den næste tabel kan du gå ind og aflæse hvor hurtig du skal løbe dine intervaller, med udgangspunkt i din coopertest.

Gentagelser	12 til 20	8 til 20	5 til 15	5 til 10	3 til 6	2 til 5
Distance	200 M	400 M	800 M	1000 M	2000 M	4000 M
Pause	½ min	1 min	2 min	2 min	4 min	5 min
1700	01:12	02:24	05:18	07:00	14:00	0:28:00
1750	01:10	02:21	05:12	06:51	13:48	0:27:36
1800	01:08	02:18	05:05	06:42	13:36	0:27:12
1850	01:06	02:15	04:59	06:33	13:24	0:26:48
1900	01:04	02:12	04:53	06:24	13:12	0:26:24
1950	01:02	02:09	04:47	06:15	13:00	0:26:00
2000	01:00	02:06	04:36	06:03	12:42	0:25:48
2050	00:58	02:03	04:29	05:54	12:22	0:25:08
2100	00:57	02:00	04:23	05:46	12:06	00:24:56
2150	00:56	01:57	04:18	05:38	11:50	00:24:00
2200	00:55	01:55	04:12	05:30	11:34	00:23:28
2250	00:54	01:53	04:07	05:22	11:18	00:22:56
2300	00:53	01:51	04:02	05:15	11:02	00:22:24
2350	00:52	01:49	03:57	05:08	10:46	00:21:52
2400	00:51	01:47	03:52	05:03	10:35	00:21:32
2450	00:50	01:45	03:49	04:58	10:24	00:21:12
2500	00:49	01:43	03:45	04:53	10:13	00:20:52
2550	00:48	01:41	03:41	04:48	10:02	00:20:32
2600	00:47	01:39	03:37	04:43	09:51	00:20:12
2650	00:46	01:37	03:33	04:38	09:40	00:19:52
2700	00:46	01:35	03:29	04:33	09:29	00:19:32
2750	00:46	01:33	03:25	04:28	09:18	00:19:12
2800	00:45	01:32	03:21	04:23	09:07	00:18:52
2850	00:44	01:31	03:17	04:18	08:56	00:18:32
2900	00:43	01:30	03:14	04:13	08:48	00:18:12
2950	00:42	01:29	03:12	04:08	08:40	00:17:52
3000	00:42	01:28	03:10	04:04	08:32	00:17:32
3050	00:41	01:27	03:08	04:00	08:24	00:17:12
3100	00:40	01:26	03:05	03:57	08:16	00:16:52
3150	00:40	01:25	03:02	03:54	08:08	00:16:32
3200	00:39	01:24	02:59	03:51	08:00	00:16:12

God fornøjelse med træningen, vi forsøger at lave en ny coopertest i begyndelsen af april, dato og tidspunkt følger senere.

Fra april vil vi forsøge med en ugentlig fællestræning, Tirsdag er i forslag, Hver anden gang vil Erik Finneman give vejledning og gode råd. Endelig beslutning om ugedag og tidspunkt følger.

Mvh

Jens

Billeder fra opvarmningen inden 12 min testen:

Test dit kondital lørdag den 18. februar 2006.
Møde tid ved HIC kl 11.00 - individuel opvarmning.

11.30 start på 12 minutters løbetest (Coopers-løbetest) - løb så langt du kan på 12 min.

Herefter kan man løbe sig en tur alt efter temperament og lyst.

I følge Niels er der mulighed for omklædning i HIC

mvh

Jens

http://www.motion-online.dk/konditionstraening/testning/coopers_12_minutters_loebetest/

Konditalsvurdering for mænd i alderen 20-69